半岁的宝宝正处于生长发育的关键时期，需要摄入足够的营养物质来支持其健康成长。铁是宝宝生长发育中必不可少的元素之一。但是，由于母乳和配方奶中的铁含量不足，因此需要通过食物进一步补充。
一些富含铁的食物包括瘦肉、豆类、绿色蔬菜、水果等。同时，补充维生素C有助于帮助宝宝更好地吸收铁。维生素C可以通过摄入水果、蔬菜等方式来获得。
对于半岁宝宝来说，每天建议摄入的维生素C量是30-35毫克，也可以根据具体情况适当调整。母乳喂养的宝宝，可以从妈妈的乳汁中获得一定量的维生素C；而配方奶中通常是添加了维生素C的。此外，鲜橙汁、草莓、青椒等食物也是丰富的维生素C来源。
需要注意的是，在为宝宝补充维生素C时，要注意避免过量。如果宝宝摄入的维生素C过多，可能会对宝宝的健康产生不良影响。因此，在补充维生素C时，建议向医生咨询并遵循医生的建议。
总之，半岁宝宝的补铁需求量较高，可以通过食物和维生素C来补充。但是，补铁和摄入维生素C的量都需要合理掌控，以避免对宝宝的健康产生不良影响。
