夏天是一个宝宝容易出汗的季节，随着宝宝出汗，会带走体内营养和水分，需要我们补充一些营养，以保证宝宝健康成长。下面是一些适合宝宝夏季补充的营养。
1. 清热利湿食物
夏季宝宝容易出现湿热体质，可以食用清热利湿的食物来调节身体。例如苦瓜、黄瓜、芹菜、荸荠等蔬菜，还有绿豆、薏米等粗粮也具有清热利湿的功效。
2. 补充维生素C
维生素C有助于促进身体对病毒和细菌的抵抗能力，还能提高免疫力和抗氧化能力。宝宝可以多摄入一些新鲜的水果，如草莓、葡萄柚、橙子等，以补充维生素C。
3. 补充维生素B族
夏季宝宝出汗多，容易损失维生素B族，可以通过食用瘦肉、鸡蛋、全麦面包等食物来补充维生素B族。此外，宝宝摄入的食物中含有较多的碳水化合物，也有助于增加维生素B族的摄入量。
4. 补充适量的矿物质
夏季宝宝出汗多，会流失大量的电解质和矿物质，例如钾、钠、氯等。因此，可以多食用含有这些矿物质的食物，例如蔬菜、水果。但是要注意不要过量摄入，以免对身体造成不利影响。
总之，夏季宝宝需要摄取适量的维生素C、维生素B族和矿物质，可以通过多吃新鲜果蔬、粗粮来实现。同时，清热利湿的食物也有助于调节宝宝的身体状况。在给宝宝补充营养时，也要注意合理搭配，以免造成营养过剩或者不足。
