七岁宝宝正处于生长发育的最佳时期，钙质对其骨骼生长发育起到了举足轻重的作用。但很多家长在为孩子补钙时却不知道该选择什么食物。下面列举了一些适合七岁宝宝补钙的食物。
1. 奶类：牛奶、羊奶、鲜奶都是丰富的钙质来源，且吸收利用率较高。建议每天饮用不低于500毫升的优质牛奶。
2. 豆制品：豆浆、豆腐、豆腐干等豆制品中含有大量的钙元素，此外还富含优质蛋白质及其他营养物质。
3. 绿叶蔬菜：菠菜、油菜、芹菜等绿叶蔬菜中含有丰富的钙质。可搭配肉类或蛋类一起食用，增强钙质的吸收利用率。
4. 坚果：核桃、杏仁等坚果富含钙元素，且含有较为优质的蛋白质和脂肪，适量食用有助于补钙。
5. 钙补充剂：如果以上食物不能保证孩子的每日钙摄入量，可以适量使用钙补充剂，但需在医生或营养师指导下使用。
此外，除了食物补钙外，适当的户外运动和日晒也有助于促进钙的吸收和利用。希望家长们能帮助孩子选择好的钙质食物，健康地成长！
