一岁宝宝需要摄入足够的维生素AD，以保持健康的成长和发育。维生素A和D是必需的脂溶性维生素，对小宝宝的眼睛、皮肤、牙齿、骨骼和免疫系统的正常发育都有重要作用。下面将为大家详细介绍一岁宝宝应该吃什么维生素AD。
1. 产生维生素A的食物
产生维生素A的食物包括动物性食品如肝脏、牛肉、鸡肉、鸡蛋和乳制品，其中以肝脏含量最高。植物性食品如胡萝卜、南瓜、番茄和菠菜等也富含维生素A。
2. 补充维生素D
维生素D可通过食物和阳光照射等途径获得。食物中富含维生素D的有鱼肝油、蛋黄、鱼类、牛奶和奶制品等。此外，阳光照射可以促进人体自身合成维生素D，一岁宝宝每天应该在早上照射15-30分钟的阳光。
3. 安全摄入维生素AD
对于一岁宝宝来说，保持适当的饮食习惯和良好的生活方式是保证摄入足够的维生素AD的关键。饮食要均衡多样，每一餐都应该有蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素等，但要注意避免过度摄入脂肪和糖分。此外，在宝宝保健中，还可以根据医生或者营养师的建议选择适当的维生素AD补剂。
总之，维生素AD是一岁宝宝健康成长和发育不可缺少的营养素，只要通过正确的饮食和饮食习惯，宝宝就可以轻松获得足够的维生素AD。同时，家长也应该密切关注宝宝的成长和发育情况，及时咨询医生或者营养师，以便提供更好的支持和帮助。
