在七个月的宝宝饮食中，补钙是非常重要的，因为此时宝宝的骨骼正在快速生长发育阶段。以下是适合七个月宝宝吃的富含钙质的菜肴：
1. 豆腐: 豆腐是富含钙的食品之一。它容易消化，并且可以煮成不同口味的菜肴。您可以制作豆腐蒸蛋，豆腐汉堡，豆腐肉丸等。
2. 菠菜: 菠菜是富含钙的蔬菜，它是一种多功能的蔬菜，可在很多不同的食品中使用，例如菠菜炒蛋，菠菜芝士焗饭等。
3. 鲜奶酪: 鲜奶酪含有高达20克的钙。您可以将它作为面包片的夹层，或用它制作烤奶酪奶油面包等。
4. 红薯: 红薯富含钙质。它可以用来制作双色薯泥或是蒸煮后配上蜜糖食用。
5. 菜花: 菜花中还含有丰富的钙质，同时富含纤维素和维生素C。您可以将菜花煮熟，作为辅食搭配磨碎的米糊食用。
6. 深海鱼: 深海鱼类如三文鱼、鳕鱼等含有丰富的钙质，此外深海鱼类所含的Omega-3脂肪酸还对大脑发育有好处。您可以用烤或蒸的方式来烹调深海鱼。
7. 黑豆: 黑豆是一种富含植物性钙的食物，同时还含有丰富的蛋白质、铁和维生素C。您可以将黑豆煮熟后蒸米糊食用，或是做成黑豆蛋卷等美食。
总之，在为七个月宝宝准备食物时，您可以根据宝宝的食材喜好及医嘱情况，选择不同的食材搭配来补充宝宝需要的钙质及营养素。
