11岁的宝宝正处在生长发育期，钙是他们成长必不可少的元素。钙不仅能够帮助建立健康的骨骼，还有助于维持正常的心跳、肌肉收缩等生理功能。那么，什么食物能够帮助宝宝补钙呢？
首先，牛奶是补钙的“宠儿”，11岁的宝宝每天喝上一杯牛奶是非常必要的。牛奶中的钙含量较高，而且饮用方便，大多数孩子也比较喜欢。如果宝宝不喜欢牛奶的话，也可以选择酸奶、豆浆等乳制品。
其次，海产品也是补钙的好选择。海鱼、虾、螃蟹等海产品中含有丰富的钙，还富含维生素D等营养素，帮助钙的吸收利用。多吃海产品能够帮助宝宝健康成长。
再次，一些蔬菜水果也是富含钙的，如芝麻、豆腐、海带、菠菜等。这些蔬菜水果不仅含有丰富的钙，还富含多种维生素和矿物质，有助于宝宝的整体健康和营养均衡。
最后，需要注意的是，不要依赖单一的食物来补钙。应该采取多种营养素的方式来保证宝宝的健康成长。另外，也应该注意摄入足够的维生素D。维生素D有助于钙的吸收和运用，不要忽略它的重要性。
总而言之，对于11岁的宝宝来说，补钙非常必要，应该通过多样化的食物摄入来满足。家长们可以从牛奶、海产品、蔬菜水果等方面入手，让宝宝健康成长。
