一岁宝宝正处于快速生长发育的阶段，身体需要大量的营养物质。与此同时，宝宝的骨骼和牙齿也在不断发育，一定要注意补钙。那么一岁宝宝吃什么东西好补钙呢？
首先，如果宝宝已经开始吃辅食或者已经断奶，可以给宝宝添加富含钙质的食物，如豆腐、核桃、坚果、黑芝麻等。这些食物富含钙质，且易吸收。
其次，叶菜类也是不错的选择，如菠菜、青菜、芹菜、油菜等。将这些蔬菜煮烂后喂给宝宝，很容易让宝宝吸收到其中的营养。
再次，奶制品也是优秀的补钙食品，包括牛奶、乳酸菌奶、酸奶等。但是需注意的是，如果宝宝因为乳糖不耐受等原因不能喝牛奶，可以选择低乳糖牛奶或者豆浆等代替。
最后，不要忽视阳光。在晴天下午，可以带着宝宝到室外晒太阳，这有利于宝宝合成维生素D，从而促进钙的吸收。
总的来说，钙质是宝宝生长发育所必需的重要营养素，希望家长们能够多注意宝宝的日常饮食，合理搭配营养，让宝宝健康成长。
