三个月的宝宝正处于生长发育的关键时期，钙是构成宝宝骨骼和牙齿的重要元素，因此补钙是宝宝健康成长的必要过程。但是，婴儿的肠道和肾脏功能尚未发育完善，宝宝对不同形式的钙的吸收能力也有所不同。下面我们来看看三个月宝宝补钙应该吃什么钙。
1.母乳或婴儿配方奶粉
母乳和婴儿配方奶粉是宝宝最好的营养来源，它们都含有足够的钙和其他重要的营养素，能够满足宝宝的生长发育需要。母乳中的钙可以更好地被吸收，因此建议宝妈坚持母乳喂养。如果不能母乳喂养，可以使用婴儿配方奶粉，但是一定要选择适合宝宝年龄和健康状况的奶粉，并根据医生的建议添加维生素D和其他必要的营养素。
2.富含钙的辅食
三个月的宝宝还不能吃较多的固体食物，但是可以逐渐引入一些富含钙的乳制品，例如优格、芝士等。不过，宝宝的肠胃功能较弱，过早添加固体食物会增加呕吐和腹泻的风险，因此建议在医生或营养师的指导下逐渐添加，不要一次添加过多的固体食品。
3.补充维生素D
维生素D是帮助钙吸收和利用的关键营养素，宝宝需要摄取足够的维生素D才能有效地吸收钙。通常情况下，宝宝能够从母乳和奶粉中获得足够的维生素D，但如果宝宝食量不足或者所处的地区日照不足，建议在医生的指导下适当补充维生素D。
总之，三个月的宝宝补钙主要是通过母乳、婴儿配方奶粉和富含钙的适当固体食品来实现。建议在医生或者营养师的指导下逐渐添加合适的辅食并补充必要的维生素D。
