3周宝宝的骨头是相对比较软的，因为在胎儿期和新生儿期，骨骼是由软骨细胞逐渐转化为骨细胞的过程。因此，在这个时期，宝宝需要足够的钙质来促进骨骼的发育和成长。
显然，钙是营养中必不可少的一种，能够增强骨骼强度、帮助肌肉和神经正常运作。钙的吸收需要和维生素D有关，维生素D有助于钙的吸收和利用。母乳是最好的营养源，可以为宝宝提供足够的钙、维生素D等营养元素，保障宝宝的骨骼发育。
如果宝宝通过母乳或配方奶粉的摄入无法满足其需要，可在医生或营养师的指导下，适当添加钙剂。至于补钙是否会让骨头变硬，答案是肯定的。补钙可以增强骨骼的强度、韧性和抗压能力，提高机体抵御外部伤害和疾病的能力。
但是需要注意的是，不要过量补钙。过量的钙摄入反而会对宝宝的健康产生不良影响。因为长期摄入过多的钙会导致钙沉积在器官内，对心脏、肝脏、肾脏等器官造成伤害。所以，在添加钙剂时，一定要注意量的控制，避免过量导致不良影响。
最后，需要提醒家长的是，除了补钙以外，宝宝健康的饮食和生活习惯也非常重要。合理搭配营养元素的食物、规律的作息、适量的运动，都是保障宝宝健康成长的重要因素。
