宝宝是成长的阶段，他们需要丰富的营养以确保他们的身体在发育过程中得到满足。当我们谈到宝宝需要什么营养时，补钙和补锌应该是每个父母会提到的两个最重要的营养素。
补钙对于宝宝的正常骨骼发育、牙齿生长和维持心肌、神经等重要机能非常重要。缺乏钙质的宝宝容易骨骼畸形、生长缓慢、牙齿不健康、易受伤等。因此，我们可以从以下食物中让宝宝获得足够的钙质：牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜、鱼类等。此外，宝宝还可以服用医生开的钙剂，以保证足够的供给。
补锌则帮助宝宝更好的吸收养分和提高身体免疫力，使宝宝更健康和免受疾病侵袭。锌还对宝宝的正常智力发育、生长发育、维持免疫系统机能等都有非常重要的作用。为了给宝宝提供足够的锌，我们建议食用下列食品：牡蛎、肉类、海鲜、全麦面包、豆腐、酸奶、蛋等。
除了补钙补锌以外，宝宝所需要的其他营养素，如维生素A、D、C、E、B1、B2、B6、B12、叶酸、铁、铜、镁等等也非常重要。因此，父母们应该为宝宝提供一种全面、均衡的食品组合，以确保他们获得所需的营养素。同时，多晒太阳、运动和按时作息也将有益于宝宝的健康成长。
