小宝宝的生长发育需要大量的钙质，补钙是非常重要的。平时可以从饮食方面补钙，以下是一些适合小宝宝的补钙食品。
1. 奶类及奶制品：新鲜的牛奶、酸奶、奶酪等都是很好的补钙食品。建议选择添加维生素D的奶制品，维生素D可以促进钙的吸收。
2. 豆制品：豆浆、豆腐、豆腐皮等豆制品也含有较多的钙质。
3. 蔬果类：例如苹果、梨、菠菜、芹菜等都含有一定量的钙质，经常食用可以起到一定的补钙作用。
4. 鱼类：如鲱鱼、鲤鱼等海产类食品，也是补钙的良好选择。
除了食品之外，每天让小宝宝适量进行户外运动，也可以促进钙的吸收和骨骼的发育。
需要注意的是，不同年龄段的小宝宝每天所需的钙量也不同。0-6个月的小宝宝每天需要150mg的钙，6-12个月的小宝宝需要270mg的钙，1-3岁的小宝宝需要500mg的钙。如果小宝宝长期缺乏钙质，容易引起佝偻病等疾病。所以父母要合理安排小宝宝的饮食和生活，保证其得到足够的钙质。
