从出生起宝宝就需要不断补充钙质，以支持牙齿和骨骼的健康发展。在宝宝1岁4个月以后，补充钙质更为重要。以下是一些建议，帮助您为宝宝提供足够的钙质。
1. 鱼类：鱼类是很好的天然钙质来源。尝试将鱼肉混合入宝宝的饮食中，例如，鱼肉松、鱼肉泥等。
2. 乳制品：乳制品是富含钙的食品，包括牛奶、酸奶和奶酪等。对于1岁以上的宝宝，可以饮用全脂牛奶和加钙的牛奶，但是不要过多饮用。
3. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜富含钙质，例如菠菜、甘蓝、油菜、奥尔良等，可作为荤菜的搭配。
4. 硬质水果：柑橘类水果和草莓等硬质水果含钙丰富，但要注意选择软熟果，以免卡喉。
5. 海产品：海产品中的鲍鱼、海参、海带等含钙极丰富。
6. 钙补充剂：在了解宝宝的钙摄入量的基础上，医生可能会建议一些钙补充剂，以帮助宝宝摄取足够的钙质。
请注意，维生素D在钙吸收过程中扮演着重要的角色，因此您可以让宝宝晒太阳或服用维生素D补充剂。母乳是最好的宝宝食品，而宝宝的膳食均衡及钙摄入量也需遵循“以母乳为主”的原则。但如果您的宝宝因个人饮食习惯或健康状况等原因，无法摄入足够的钙质，需要及时到医院或咨询医生，了解适合宝宝的钙补充方案。
