6个月的宝宝应该开始接触固体食物，而对于补充维生素A，可以考虑通过以下食物来实现：
1. 红色果蔬：如胡萝卜、南瓜、番茄、红薯等。这些食物都富含β-胡萝卜素，可以被人体转化成维生素A。可以将这些食物捣烂或加入到米粉、糊糊等食物中，一点点地引导宝宝逐渐适应。
2. 黄油或鱼肝油：黄油或鱼肝油富含维生素A，但是需要考虑到饮食均衡的问题，不能一味地让宝宝吃这些高脂肪的食物。
3. 鸡蛋黄：鸡蛋黄中含有丰富的卵黄素，可以转化成维生素A，并且易于食用。但是，由于蛋白质可能会引起宝宝过敏，因此在添加鸡蛋黄的时候需要谨慎。
除了通过食物摄入外，宝宝还可以通过日常活动来促进维生素A的合成。太阳照射宝宝的皮肤时，皮肤会产生维生素D，维生素D可以促进钙的吸收和利用，进而增强免疫力，有助于预防感冒和其他疾病。
总之，补充维生素A应该通过均衡的饮食和饮食习惯来实现，不要依赖于单一的食物或营养补充剂。同时，还需要结合宝宝的年龄、身体状况和饮食偏好，科学、合理地制定饮食计划，为宝宝的健康成长提供坚实的基础。
