胎心率是反映胎儿健康状况的重要指标，正常的胎心率应该在每分钟120-160次之间。如果胎心率低于这个范围，可能是由于胎儿缺氧、感染等原因引起的，需要及时采取措施提高胎心率。
以下是几种有效的提高胎心率的方法：
1. 改变体位
如果孕妇长时间保持同一个姿势，比如站立或坐着，这可能会导致血流速度减慢，从而影响胎儿的供氧和营养。孕妇可以试着换个舒适的姿势，如躺着或稍微活动一下，这有助于提高胎儿的胎心率。
2. 补充氧气
缺氧是导致胎心率下降的原因之一，孕妇可以通过补充氧气来改善这种状况。如果孕妇需要医生协助，医生可以给孕妇吸氧或让孕妇呼吸纯氧，但这需要医生的指导下进行。
3. 多饮水
孕妇饮水可以保持水平衡，维持胎儿的正常代谢。实验证明，孕妇每天饮用足够的水，有助于提高胎心率。
4. 吃富含营养的食物
孕妇应该摄入富含蛋白质、钙、维生素等必需营养素的食物，这样可以增加胎儿的生长与发育，提高胎心率。
5. 放松心情
孕妇情绪稳定有助于保持胎儿健康，如果孕妇经历了过多的紧张或压力，就会导致胎心率下降。孕妇可以进行瑜伽、呼吸练习、听轻音乐等放松方法来稳定情绪。
总之，提高胎心率需要孕妇综合考虑饮食、体位、情绪等多方面因素，根据具体情况制定相应的改善方案，如果孕妇不确定原因，建议及时就医，接受医生的指导和治疗。
