对于三岁以上的宝宝来说，补钙是非常必要的。因为在这个阶段，宝宝的身体正在快速生长发育，骨骼和牙齿的发育和强壮都和摄入的钙有关。
那么，哪种食物适合三岁以上的宝宝补钙呢？
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪都是优质的补钙食品。建议每天补充至少500ml牛奶或其它奶制品。
2. 豆制品：豆腐、豆浆也是补钙不少的食品。豆腐建议选用软嫩口感的豆腐。
3. 鱼类：银鱼、鲑鱼、鲤鱼等都含有丰富的钙，且易被身体吸收，可以尝试多给宝宝吃些鱼。
4. 绿叶蔬菜：绿色蔬菜中的钙含量较高，如芦笋、青菜、菠菜、小白菜等。
5. 坚果和种子：山核桃、葵花籽等都是较为优质的坚果和种子，也是不错的补钙食品。
以上食物都可以缓解钙质不足的问题。但更重要的是，除了营养丰富外，日常的运动和户外活动也能有助于宝宝增强骨骼密度和强度。与此同时，宝宝们也要养成良好的饮食习惯，远离碳酸饮料和太多零食，保持均衡饮食的同时才能健康成长。
