七岁宝宝是生长发育的关键阶段，钙是重要的营养元素之一。它不仅对骨骼健康有益，还对心血管、神经系统和身体其他部位的正常功能发挥起着重要作用。因此，需要保证七岁宝宝摄入足够的钙质，以维持身体健康。以下是一些孩子钙质补充的建议：
1.多摄入富含钙的食物。牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、鱼类、贝类以及一些绿叶蔬菜如菠菜、芥菜等都是富含钙的食物。宝宝每天可以饮用500毫升牛奶或者酸奶，同时摄取适量其它钙质食物。
2.适当晒太阳。晒太阳可以促进体内维生素D的合成，帮助身体更好地吸收钙质，增强骨骼强度。早上或傍晚阳光温和舒适的时间，每天4-5次进行10-15分钟即可。
3.勤做运动。适合七岁宝宝的运动有跳绳、慢跑、游泳、打篮球等，运动可以刺激骨骼发育，增强骨密度，同时也有利于提高钙吸收效率。
4.补充钙剂。当宝宝的食物中钙摄入量无法满足身体需要时，可以考虑服用钙剂。遵医嘱选择适合的钙剂类型，并按照说明书使用，以免过度摄入或者不适应。
需要注意的是，虽然钙质是非常重要的，但是超量摄入也同样存在危险，因此，应该适量饮食、适度运动、合理补充。同时，如果宝宝出现了不正常的骨骼症状，应该及时就医，遵照医生的建议和治疗方案。
