三岁宝宝长牙期间，需要额外的钙和维生素D来支持牙齿和骨骼的发育。因为牙齿的生长是一种由钙离子催化的有机物质的生成过程，如果宝宝缺乏钙，牙齿可能会出现错位或者开裂等问题，从而影响宝宝的口腔健康。此外，补充钙和维生素D对于宝宝的骨骼发育也非常重要，能够帮助宝宝建立强健的骨骼，预防骨质疏松症等疾病。
对于三岁的宝宝来说，钙和维生素D的来源包括食物和补充剂。食物中含有丰富的钙和维生素D的食品包括：
-奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，这些食物是宝宝获取钙和维生素D的主要来源，可以通过食用乳制品来保证宝宝摄取足够的钙和维生素D；
-鱼类：沙丁鱼、鲟鱼、鲱鱼等鱼类含有丰富的维生素D和钙，可以通过多吃一些鱼来补充钙和维生素D；
-蔬菜：如芥菜、菜心、豆类、菠菜等，虽然含有钙，但是吸收率较低，需要结合其他含有维生素D的食物一起食用。
当然，为了保证宝宝充分的摄入钙和维生素D，家长也可以在儿科医生的建议下给宝宝进行一定程度的膳食补充或药物补充。
总之，要想保证宝宝的口腔和骨骼健康，就需要关注宝宝的钙和维生素D的摄取。在宝宝长牙期间，通过多吃一些钙和维生素D富集的食物或进行一定程度的膳食补充或药物补充是非常有必要的。
