在宝宝10个月的时候，骨骼的发育已经进入了快速的阶段。补钙对宝宝的骨骼生长至关重要，宝妈们可以在日常饮食中为宝宝提供丰富的钙质食物。
1、奶制品：牛奶、酸奶、奶粉等都是经典的钙质食品。每天给宝宝喝足量的奶制品，对宝宝的骨骼生长很有帮助。
2、大豆制品：大豆制品也是不可或缺的钙质食品。豆腐、豆浆等经常使用也是非常不错的选择。
3、海产品：各种深水鱼、虾、蟹等海鲜也是钙质的重要来源。破壳类的动物含有丰富的钙质，常常食用可以有效的提高宝宝的钙质吸收。
4、绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有丰富的钙质，例如花椰菜、菠菜、芹菜等都是很不错的选择。由于宝宝还没有长出牙齿，所以蔬菜可以蒸熟后拍成泥，让宝宝吃起来更容易。
5、坚果类：核桃、花生、杏仁等坚果类含有大量的脂类和蛋白质，同时也富含钙质。这对宝宝的骨骼生长和身体健康都有着很大的益处。
总之，富含钙质的食物非常多，宝妈们可以根据孩子的食欲和喜好进行搭配组合，尽可能地保证宝宝的吸收效果。同时，除了食物，宝妈们还可以让宝宝多晒太阳、多运动，提高宝宝的骨骼密度和骨骼强度。
