对于十三个月大的宝宝，钙是非常重要的营养元素，因为它对于孩子骨骼的生长和发育起着至关重要的作用。如果宝宝缺乏钙，可能会导致骨折、畸形等问题。因此，家长应该给幼儿提供充足的钙质食物，以满足宝宝的日常需求。以下是几种补钙的常见方法：
1. 喝奶：母乳或者配方奶都是很好的补钙食物。家长可以每天给宝宝喝足够的奶，其中母乳是比较好的补钙食品。
2. 常吃豆腐：豆腐是一种非常健康的食品，不仅含有钙元素，还容易被人体吸收。 家长可以让孩子经常吃豆腐、豆腐干等奶制品达到补钙的目的。
3. 吃鱼虾海鲜：像三文鱼、鳕鱼和虾等就是很好的钙来源，家长可以适量地给宝宝添加海鲜类食品，来补充钙质。
4. 吃坚果：比如芝麻、核桃等富含钙质的坚果类食物，可以有效地补钙，增强宝宝的骨骼。
5. 晒太阳：阳光是人体很好的钙元素来源，因此让宝宝在早上或傍晚晒晒太阳有助于促进宝宝的钙吸收。
总之，此阶段的宝宝需要摄入适量的钙质来保持骨骼健康。家长可以通过多种途径来满足孩子的钙需求，同时也记得要加强运动锻炼，增强骨骼的负重和承受力。
