四岁的宝宝正处于快速生长发育期，钙是维持骨骼和牙齿健康发育所必需的营养素。因此，四岁宝宝一天应该补充多少钙是家长非常关心的问题。
根据世界卫生组织的建议，四岁的宝宝每天需要摄入600毫克钙。然而，实际情况可能因个体差异而有所不同。如果您的宝宝缺钙症状明显，例如易骨折、牙齿萌发不良等，那么建议儿科医生根据具体情况制定适合的补钙方案。
家长可以通过选择富含钙的食物及加强户外活动等方式帮助宝宝充分摄取钙质。以下是一些富含钙质的食物及推荐摄入量：
1. 奶类制品: 例如牛奶、酸奶、乳酪等，是人体吸收钙最好的来源之一。每天建议饮用500毫升的牛奶或酸奶，摄入量约为300毫克。
2. 蛋类: 鸡蛋、鸭蛋等都是富含钙质的食品，每天建议摄入一个蛋黄，含钙量约为25毫克。
3. 蔬菜: 青菜、菜花、豆腐等都是富含钙质的蔬菜，每天建议摄入300克，含钙量约为200毫克。
4. 海产品: 海带、海虾、海藻等都富含钙质，每天建议摄入150克，含钙量约为100毫克。
5. 干果: 坚果和干果，如葵花子、杏仁、夏威夷果等，每天建议适量食用，含钙量约为10~20毫克。
此外，户外活动能促进骨骼发育。孩子每天的户外活动时间不应少于1个小时。户外运动可以通过日常步行、跑步、散步等形式来完成，建议家长多陪伴孩子进行户外活动。
总之，四岁宝宝每天应摄入大约600毫克的钙，这需要通过正确的饮食和户外锻炼来实现。同时，如果宝宝出现了缺钙症状，请咨询医生，制定个性化的补钙方案。
