孩子的健康从儿童时期开始培养。钙是孩子生长过程中极其重要的一种营养素。宝宝怎样食物补钙效果最好呢？
1. 增加乳制品摄入量
乳制品是天然的钙源。儿童每日建议喝500-700毫升奶或乳制品，这样可提供足够的钙和其它重要营养物质。
2. 多食用豆制品
豆制品和豆类都是不错的钙源。豆腐、豆浆、黄豆等富含钙质，且豆制品有助于消化系统的健康，减缓便秘问题。
3. 食用鲜菜
叶菜也是钙的来源之一。孩子可以食用菠菜、甘蓝、芥蓝、卷心菜等等。同时，加工过的青菜如罐装青菜、腌菜等通常不含钙，需慎食。
4. 适当摄入鱼贝类
鱼类中的钙含量不及乳制品丰富，但吃鱼对于钙吸收是有益的。也可以适当食用一些贝类及其制品，如虾、螃蟹、蛤蜊等含有较高的钙质。
5. 合理搭配食物
孩子的饮食还要注意合理搭配。例如，蔬菜可以搭配乳制品食用；含维生素D的食物有助于钙的吸收，鱼肝油、蛋黄等都是含D的食物。
最后，需要注意的是，宝宝补钙要逐渐进行，不能一次性过多摄入，应根据宝宝的身体情况适当增加钙的摄入量。同时要注意宝宝的饮食习惯，定期进行钙检查，以免出现营养失衡，影响宝宝的健康发展。
