冬季是补钙的一个重要时期，对于7个月的宝宝来说，补钙更是至关重要。那么在冬季，7个月宝宝吃什么补钙呢？下面为大家介绍几种适合7个月宝宝的补钙食物。
1. 深海鱼类
深海鱼类是很好的补钙食物，其中的鱼鳞和鱼骨含有丰富的钙质，特别是鲑鱼、鲤鱼、黄花鱼等。此外，深海鱼类中还含有丰富的DHA、EPA等营养物质，可以促进智力发育，增强抵抗力。
2. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜是含钙丰富的蔬菜，例如菠菜、芹菜、生菜等。这些蔬菜不仅可以增加宝宝的钙质摄入，还含有丰富的维生素C，有助于促进宝宝的免疫系统发育。
3. 奶制品
奶制品是非常好的补钙食物。例如酸奶、奶酪、奶油等，不仅含有丰富的钙质，而且还含有大量的蛋白质和维生素D，可以促进宝宝的健康成长。
4. 豆制品
豆制品中含有很高的钙质，例如豆腐、豆奶等都是非常好的补钙食物。此外，豆制品中还含有丰富的蛋白质和复合碳水化合物等营养物质，可以提供宝宝所需的营养。
5. 干果类
很多干果类中都含有丰富的钙质，例如芝麻、杏仁等。这些干果类还富含亚油酸、维生素E等营养物质，可促进宝宝的智力发育和抵抗力。
总之，7个月宝宝的补钙需求量很高，经常食用上述几种补钙食物可以很好地满足宝宝的营养需求。但需要注意的是，不要给宝宝食用一些高盐、高糖、高脂肪的食物，以免影响宝宝的健康。同时，在宝宝的饮食中要注意均衡和多样化，不要单一营养素过量。
