对于两岁的宝宝来说，饮食中的钙质摄入十分重要，因为钙是帮助骨骼和牙齿健康发育的必要元素。以下是一些富含钙质的食品，适合两岁宝宝的食用。
1. 奶类：牛奶和奶制品是钙的主要来源，包括低脂牛奶，奶酪，酸奶等。两岁以上的宝宝每天需要约500毫升的牛奶。
2. 绿叶蔬菜：例如菠菜、韭菜、芹菜、豌豆、菜花等。这些蔬菜中含有丰富的钙质。
3. 大豆及制品：豆腐，豆奶等大豆制品含有很高的钙，但是建议深度加工的大豆制品可能过加工导致不健康，所以不建议多食。
4. 海产品：牡蛎、虾等海产品中含有丰富的钙质，可以适量食用。
5. 散装杏仁：杏仁含有大量的钙和镁，可以当做零食食用，但是杏仁可能会引发过敏，预先确认食用可能较为安全。
6. 煮骨汤：可以在煮汤或炖肉的时候，放入猪骨或鸡骨等，熬制成汤，可以增加钙质摄入。
除了以上食品，合理搭配日常饮食也是很重要的，推荐日常煮饭时添加适量的黑芝麻，鸡蛋黄，绿豆等等。
总之，两岁的宝宝需要足够的钙质来保持健康。上述食品都可以给宝宝提供丰富的钙质，但是注意控制摄入量，避免过量造成不适。如果您对宝宝的营养需求和饮食安排有疑问，建议咨询儿科医生或营养师。
