补钙是婴幼儿最重要的饮食营养之一，因为它是组成人体骨骼和牙齿的主要成分。由于婴幼儿的身体正在迅速发育，他们需要足够的钙来促进骨骼健康和强壮。以下是建议的宝宝补钙量。
0-6个月的婴儿：建议每日摄入200毫克钙，这个年龄段的宝宝通常只喂母乳或婴儿配方奶粉，这些奶粉都含有足够的钙。
7-12个月的婴儿：建议每日摄入260毫克钙，此时宝宝已开始食用辅食，可以从奶制品、鱼、豆类或蔬菜中摄取钙。
1-3岁的儿童：每日摄入约700毫克钙，这个年龄段的儿童可以从优质的奶制品、鱼、豆类、坚果、叶菜等食物中摄取足够的钙。
4-8岁的儿童：每日摄入大约1，000毫克钙，同样可以从奶制品、鱼、豆类、坚果、叶菜等食物中获取足够的钙。此外，这个年龄的儿童可以通过增加运动量来促进骨骼健康和强壮。
9-18岁的青少年：每日建议摄入1300毫克钙，主要可以从奶制品、鱼、豆类、坚果、叶菜等食物中获取足够的钙。
宝宝补钙的最佳摄入量是每天分配到多次饮食中，比如每餐都吃奶制品或加入含钙丰富的谷类、豆类或坚果等食物。此外，让宝宝经常暴露在阳光下也有益于补钙，因为阳光有助于身体自然产生维生素D，以帮助身体吸收和利用钙。总之，让宝宝均衡摄入优质食物和积极锻炼是保障身体健康和强壮的关键。
