1岁宝宝的营养需求日益增加，补钙也成为家长们关心的问题。在宝宝开始吃辅食之后，需要适当的增加含钙食物，以满足生长发育所需。
1. 奶制品：牛奶、奶酪、酸奶等都是富含钙质的食品。在宝宝1岁之前，最好只给宝宝喝母乳或者配方奶。1岁之后，宝宝可以逐渐引入整牛奶，每天不超过500毫升。
2. 豆类：豆腐、黄豆、绿豆等都含有丰富的钙质。宝宝1岁之后，可以逐渐引入豆制品，但要注意避免宝宝消化不良。
3. 海产品：海藻、鲍鱼、海带等都是含钙丰富的食品，但要注意避免过量食用，以免摄入过多的汞等有害物质，影响宝宝的健康。
4. 绿色蔬菜：莴笋、菠菜、西兰花等都是富含钙质的蔬菜，但要注意烹调方式，尽量减少烹调时间，以保留最多的营养成分。
5. 水果：橙子、柠檬、草莓等都是富含维生素C的水果，可以促进钙质的吸收利用。
总之，1岁宝宝的辅食中应该逐渐引入含钙食品，但要注意摄入量和烹调方式，以保持食品的营养价值和宝宝的健康。同时，建议家长们定期带宝宝进行晒太阳，以帮助宝宝吸收更多的维生素D，有助于钙质的吸收和利用。
