十个月的宝宝处于生长发育的关键时期，需要获得足够的营养来支持身体的健康发展。补锌补钙对于宝宝的身体发育至关重要。下面是一些建议，帮助家长为宝宝补充足够的锌和钙。
补锌：
1. 提供锌含量较高的食物：包括瘦肉、禽肉、鱼类、贝壳类、豆腐、乳制品等。
2. 注重增加肉类食品的供应：肉类中含有丰富的锌，有利于宝宝吸收。
3. 给宝宝多吃富含维生素 C 的食物：例如橙汁、草莓、桔子等，有助于锌的吸收。
4. 给宝宝正确使用锅具：选择铁锅、铜锅等容易溶解锌的锅具，有助于宝宝吸收锌。
5. 给宝宝适当定期服用锌制品：例如锌口服液等，但需要遵医嘱使用。
补钙：
1. 提供钙含量较高的食物：包括牛奶、乳制品、鱼类、虾米、豆制品等。
2. 多吃打几时的乳制品：例如酸奶、奶酪等，有助于钙的吸收。
3. 给宝宝多晒太阳：可以帮助宝宝制造更多的维生素 D，有助于钙的吸收。
4. 在膳食中注意钙的摄入量：不建议过多滥用维生素D和钙加强剂，可能会不利于宝宝的健康。
5. 如果宝宝出现缺钙症状，建议就医：有可能需要使用钙剂等营养补充剂，帮助宝宝及时补充钙质。
