胎儿缺氧是指在孕期胎儿获得的氧气不足，导致其身体器官和生长发育受到一定程度的影响。胎儿缺氧有可能会导致胎儿的发育迟缓、脑功能受损等问题。而且，胎儿缺氧对孕期母亲的身体健康也有一定影响，因为孕妇本身体内循环也会因为供应胎儿而增加，而且孕妇如果胎儿缺氧时间较长，也会出现脑缺氧的情况。
那么，如何自行缓解胎儿缺氧呢？
1. 增加氧气供应：孕妇可以尝试去一个空气质量比较好的地方呼吸新鲜空气，这样可以提高氧气含量，从而减轻缺氧的情况。
2. 注意情绪：孕妇在孕期要保持心情愉悦，避免出现过于紧张和焦虑的情绪，这样可以缓解孕妇自身的压力，减少胎儿缺氧的风险。
3. 适度运动：孕妇可以适当进行一些体育运动或进行适量的散步等，这样可以增加自身的血液循环，从而增加氧气供应。
4. 饮食均衡：孕妇在孕期尤其需要注意饮食均衡，补充营养物质，给胎儿提供充足的能量和氧气。
5. 定期产检：孕妇定期进行产检是非常重要的，可以及时了解胎儿的情况，及时发现胎儿缺氧的情况，从而采取有效的治疗措施。
总之，缓解胎儿缺氧可以从心理调整、增加氧气供应、适度运动、均衡饮食和定期产检等多个方面入手。同时，对于有胎儿缺氧的孕妇，一定要及时咨询医生，遵照医生的治疗方案进行治疗，以保证胎儿的健康成长。
