对于宝宝的合理补钙和维生素D问题，需要从多个方面来考虑。
首先，补钙和维生素D要结合起来。维生素D有助于钙的吸收和利用，而没有维生素D的钙补充可能会被身体排出。因此，孩子们的体内缺乏维生素D，就算再多喝牛奶、再多吃鱼虾，也没有多大用处。
宝宝的食物一定要丰富多样，尽量多吃富含钙和维生素D的食物。例如，乳制品（牛奶、酸奶）、鱼肉、豆制品、芝士、绿叶蔬菜等等，这些食物是非常重要的营养来源。
其次，晒太阳对于宝宝的健康也是很重要的。光来源于太阳的紫外线，可以帮助人体将皮肤中的维生素D原料转化成维生素D。根据专家建议，每天供宝宝晒太阳的时间应该在半小时左右，时间不宜过长，建议在清晨8点-10点，下午4点-6点左右的时间适合晒太阳，避免遭到强烈的紫外线照射。
除了食物和晒太阳外，宝宝补充维生素D的另一种方式是服用维生素D3。这一方法适合于那些因为某些原因不能够通过食物或晒太阳进行维生素D的摄入。不过，这种情况下宝宝服用维生素D3的剂量应该在合理范围之内，并且一定要在医生的建议下进行。
综上所述，宝宝的合理补钙和维生素D需要从多个角度来考虑。大家可以通过尽可能多地吃富含钙和维生素D的食物，晒太阳，或者是在医生的指导下合理服用维生素D3的方式来有效地为宝宝提供身体所需要的营养和保证他们的健康成长。
