钙是儿童骨骼和牙齿发育所必需的重要营养物质，同时也是控制心脏、神经和肌肉活动的关键矿物质。20个月大的宝宝正处于快速生长发育期，因此，他们需要大量的钙来支持健康的骨骼和牙齿发育。以下是一些补钙的方法，可以帮助20个月大的宝宝获得足够的钙摄入。
1. 提供富含钙的食物：一些富含钙的食物包括酸奶、奶酪、豆类、蔬菜、人造奶、鳕鱼、三文鱼、橙子、有机全面包、菜汁、魔芋等。这些食物不仅富含钙，而且还含有其他重要的营养素，有益健康。
2. 给宝宝添加奶制品：宝宝最好喝全脂牛奶或酸奶，并将其添加到饮食中。牛奶和酸奶都是含有丰富的钙，并含有维生素D，有助于钙的吸收。
3. 给宝宝选择富含钙的蔬菜：供应新鲜的绿色叶菜，如菠菜、菜花、甜菜根等，这些食品富含钙质，同时还含有其他重要的营养物质。
4. 补充维生素D：维生素D可以帮助人体吸收钙，可在宝宝食品中添加含有维生素D的食物，如鱼肝油、动物肝、蛋黄和鱼等。
5. 定期进行体育活动：进行日常户外活动可帮助宝宝吸收更多的维生素D，并提高钙吸收率。家长应定期陪伴宝宝在日照和空气新鲜的房间里活动。
在向宝宝提供含有足量钙的食品之前，家长应该先要咨询医生或儿科医生的建议，以确定宝宝的钙需求，并避免过分补充。除了钙外，20个月的宝宝还需要饮食均衡，提供足够的维生素和营养物质，以促进全面的生长和健康发育。
