维生素D是一种脂溶性维生素，对人体骨骼、肌肉和免疫系统的正常发育至关重要。对于一个四岁的宝宝，建议每天摄入400至600IU的维生素D。
我们的身体有两种来源可以获得维生素D：一种是阳光照射皮肤时合成的，另一种则是通过食物或膳食补充品获得的。对于四岁以下的宝宝来说，阳光是不足以提供足够的维生素D的唯一来源，因为年龄较小的孩子皮肤较薄，保护自身的能力差，晒太阳的时间也不能过长。因此，食物或膳食补充品是补充维生素D的最佳选择。
以下是一些富含维生素D的食物：
1. 鱼油：鱼油是盛产维生素D的食物，每100克鱼油中含有1万至15万IU的维生素D。
2. 内脏食品：如肝脏、鸭血、蛋黄、海螺等，每100克内脏食品中含有500至1000IU的维生素D。
3. 食物补充品：若宝宝的饮食中无法满足维生素D的需求，可以考虑使用膳食补充品，但最好在医生的建议下进行。
总之，四岁宝宝每天建议摄入400至600IU的维生素D，为保证宝宝的营养健康需注意合理搭配宝宝饮食和日常生活。
