钙是婴儿生长发育所必备的营养物质之一，对于宝宝的身体发育至关重要。因此，宝宝的主食中应包含丰富的钙。下面介绍一些宝宝食补钙的主食。
1. 奶酪：奶酪是含钙量较高的食物之一。它富含蛋白质和钙，可以促进宝宝的骨骼生长发育。可以将奶酪切丁，配上胡萝卜、黄瓜等蔬菜做成营养丰富的沙拉，也可以将它加入面食中制作成奶酥饼等。
2. 豆腐：豆腐也是富含钙的食物。它含有易于消化的蛋白质和大量的钙，有助于宝宝的骨骼生长发育。可以把豆腐切成小块，加入米饭中蒸煮或者炒菜中使用。
3. 海带：海带含有比鲜奶还高的钙含量，而且还含有丰富的碘对于宝宝发育也非常重要。可以将海带泡软后搭配其他食材一起清炒，或者将其煮成海带豆腐汤等。
4. 紫菜：紫菜富含钙、铁、锌等多种矿物质和维生素，可以促进宝宝的免疫力和生长发育。可以将紫菜切碎后加入米饭中蒸煮或者煮成紫菜蛋花汤等。
5. 菠菜：菠菜含有丰富的钙和铁，有益于宝宝的生长发育。可以将菠菜搭配其他食材炒制，或者煮成菠菜鸡蛋汤等。
总之，通过让宝宝多食用含钙量较高的主食可以很好的提高宝宝的身体健康水平和帮助宝宝更好的发育成长。但无论是哪一种营养素都需要适度摄入，过量摄入会适得其反，所以家长需科学合理搭配。
