宝宝每天所需的维生素C，与年龄、体重、生长发育阶段以及季节等因素有关。 维生素C是一种水溶性维生素，具有提高免疫力、促进胶原蛋白合成和抗氧化等多种功能。 对于宝宝而言，适量的维生素C摄入有助于促进健康生长发育，预防感冒和其他呼吸道疾病。
对于3个月至1岁的宝宝，每天需要摄入20-50毫克的维生素C；1-3岁的宝宝，则需要摄入30-60毫克的维生素C。在宝宝进入儿童时期后，每天需求量逐渐增加，具体摄入量如下表所示。
年龄组别 每天所需维生素C含量
1-3岁 30-60毫克
4-8岁 45-90毫克
9-13岁 60-120毫克
14-18岁（男性） 75-125毫克
14-18岁（女性） 65-110毫克
需要注意的是，高温、长时间存储和不当加热等因素，都会导致食物中维生素C的损失。因此，可以通过多食用含有维生素C丰富的水果、蔬菜和果汁等食物，以确保宝宝每天摄入足够的维生素C。常见的富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、芒果、菠菜、西兰花、绿椒等。
在为宝宝补充维生素C时也需要注意，过量补充维生素C可能会对宝宝身体造成伤害，如引发腹泻、恶心、呕吐等不良反应。因此，最好在医生或者营养师的指导下选择合适的维生素C补充剂或食物。
