四岁宝宝需要摄取适量的维生素C来维持身体的健康和免疫系统的正常运作。维生素C可以帮助身体抵抗疾病，促进伤口愈合，增强骨骼和牙齿的健康，帮助身体吸收铁质等。以下是一些富含维生素C的食物，可以供四岁宝宝食用：
1. 橙子和柑橘类水果：橙子、柠檬、柚子等都是富含维生素C的水果，可以单独食用或制成果汁。
2. 红、绿辣椒：辣椒中含有大量的维生素C，将其切成小块，加入各种菜肴中食用即可。
3. 草莓和其他浆果：草莓、覆盆子、蓝莓等浆果含有大量的维生素C，同时也含有丰富的纤维、抗氧化物等。
4. 番茄：番茄含有大量的维生素C，可以切成小块加入沙拉中，也可以制成番茄酱、腌制菜等。
5. 沙棘果：沙棘果通常是作为果汁饮料使用的，含有大量的维生素C和其他营养物质。
除了上述食物以外，四岁宝宝还可以通过补充维生素C的口服补充剂来确保摄入足够的维生素C。但是，这种补充剂应该在医生或专业保健人员的建议下使用，因为过量摄入会导致副作用，如腹泻和胃部不适等。因此，为了尽可能提供一个均衡的饮食，建议将上述富含维生素C的食物融入四岁宝宝的日常膳食中。
