宝宝是成长发育的重要时期，骨骼生长和发育需要大量的钙元素。出牙期，宝宝牙齿开始生长，钙的需要量会增加，所以平时需要给宝宝提供钙丰富的食物。以下是宝宝出牙期可以吃的补钙食物：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。奶制品中富含钙质，并且好吸收。
2. 海产品：鱼、虾、蟹等海产品，尤其是豆腐渣以及用豆腐制成的产品中含有大量钙。
3. 绿叶蔬菜：菠菜、青菜、芹菜、小白菜等都是优秀的钙源，可以适当煮熟后搭配饭菜食用。
4. 果蔬干鲜类：干枣、枸杞、红枣等都是比较好的食物。
5. 豆类及其制品：豆腐、豆浆、黄豆等含钙量丰富，但是不建议宝宝过多食用。
总的来说，最好的钙源就是奶制品。一天食用500～700毫升的奶或者酸奶，可为宝宝提供足够的钙质。但是需要注意的是，宝宝开始断奶后，需要逐渐转为含钙丰富的固体食品，以保证宝宝足够的膳食钙摄入。同时，也需要与医生或专业人士交流意见，确保宝宝获得足够的钙摄入量。
