小宝宝在生长发育过程中，钙质的吸收和利用是极其重要的，因为骨骼的生长需要钙。所以，一岁小宝宝要怎么补钙呢？以下是几点建议。
1.保证充足的钙摄入量。钙含量丰富的食物有：奶类、豆类、海藻类、深色蔬菜（如青菜、菠菜）、虾皮、芝麻等。可以根据宝宝的喜好和口感选择适合的食物，每天保证充足的钙摄入量。
2.合理搭配饮食。例如，如果宝宝经常食用肉类，应该搭配些富含钙质的蔬菜、豆类，以达到搭配均衡的效果。
3.给宝宝增加户外运动时间。可参加游泳、跳舞等活动，帮助宝宝增强骨密度、加快钙质的吸收。
4.定期复查宝宝的骨密度。建议每年去儿科医院检查宝宝的骨密度，监测钙质的吸收情况，及时调整饮食和补钙措施，做好补钙工作。
总之，补钙不能一蹴而就，需要一个持续性的过程。一岁小宝宝的钙需求量很大，所以家长要重视宝宝的饮食，充分让宝宝吸收充足的钙质，避免宝宝缺钙的环境。同时，通过适宜的运动和适当的复查，可以保证宝宝的骨骼健康和生长发育。
