宝宝缺乏钙和维生素D不仅影响其生长发育，还可能导致骨质疏松等疾病。因此，宝宝的饮食需要注意含钙、维生素D丰富的食物，来满足其身体的需求。
首先，含钙丰富的食物有奶制品，如牛奶、酸奶、乳酪等；豆制品，如豆腐、豆浆等；海鲜和鱼类，如虾、蟹、贝类、鲑鱼等；还有一些蔬菜，如卷心菜、芹菜、菜花等。其中牛奶是最好的来源，如果宝宝不能喝牛奶，可以选择加钙的豆浆、奶粉等。
其次，含维生素D丰富的食物相对比较少，主要来自于晒太阳，但过度暴晒会对宝宝肌肤有害。因此，建议给宝宝食用富含维生素D的食物，如鱼肝油、沙丁鱼、鸡蛋、牛肝菌等。为保障宝宝的维生素D摄入，可以在医生或营养师的指导下添加维生素D的营养补充品。
另外，需要提醒的是，在宝宝开始进食固体食物之前，其需要的营养就已经通过母乳或配方奶获得，这两种饮食中都含有足够的钙和维生素D，因此不需要额外添加补充。如果宝宝已经开始吃固体食物，建议给予富含营养的自制辅食，避免选择过于简单的加工食品。
总之，宝宝补充钙和维生素D需要通过饮食摄入营养，多吃奶制品、豆制品、鱼类等富含钙和维生素D的食物，同时可以添加营养补充品进行补充。但要注意，补充营养不能够过量，需要医生或营养师进行指导。
