补钙是孩子成长过程中的一项非常重要的工作。钙是宝宝骨骼发育所必需的主要营养素，对于建立强健的骨骼和牙齿至关重要。如果你的宝宝缺乏钙，可能会导致骨骼发育不良，疾病甚至畸形。因此，了解如何让你的孩子从食物中获取足够的钙是十分必要的。
1. 奶类及制品
乳制品是钙的良好来源。它们含有大量的高质量钙和其他重要的营养物质。如果你的孩子能够大量饮用母乳，那么就可以让您的孩子得到足够的钙。如果你的孩子不能饮用母乳，则可选择配方奶粉。一定时间后，可以进行适量的添加有机奶给宝宝饮用。
2. 绿叶蔬菜
绿色蔬菜可以为孩子提供大量的钙和矿物质。像菠菜，油菜等蔬菜含有高锰酸钾以及不同的维生素。不妨尝试蒸或者炒这些蔬菜，同时教育孩子要养成饮食蔬菜的好习惯。
3. 海鲜
像鱼，虾和贻贝等海产品含有磷酸钙和其他微量元素来保证骨骼的成长和发育。海产品一般不仅富含钙，同时还富含多种不同的维生素和重要蛋白质，也是孩子饮食中极为必要的一部分。
4. 豆制品
豆制品本身含有一定量的钙。你可以选择黄豆、黑豆、绿豆、花生等制成浆汁，也可炖制豆腐等食品。豆制品也是孩子营养均衡饮食中重要的一部分。
5. 水果及果汁
水果蕴含着丰富的营养元素，如矿物质，维生素和抗氧化剂。让你的宝宝吃更多的水果是一个非常好的方式来补充他们所需的钙元素。可以选择较为酸甜的猕猴桃，草莓，柑橘，葡萄等水果。
6. 坚果
坚果可以提供大量的蛋白质和钙。榛子和杏仁可能是最佳的选择，因为它们不仅富含钙，还富含其他有益的健康营养素。
总之，坚持一个健康饮食总是最好不过，对于孩子的加强他们的钙元素摄取来说也是核心。建议妈妈在孩子饮食中合理度过这个关键时期，孩子的骨骼将会越来越坚实，生活质量越来越高。
