当宝宝在哺乳时，由于进食过快、姿势不正确等原因，有时会吸入胃内容物进入气管和支气管，引起婴儿窒息。当宝宝呛到奶后，就会出现咳嗽、呼吸急促，甚至出现气短、面色苍白等症状。如果宝宝呛到奶后，鼻子里出来了痰，家长应该及时采取以下措施：
1. 立即将宝宝抱起并将宝宝的头朝下，用手拍宝宝的背部。
2. 如果宝宝不能呼吸或呼吸困难，应该立即进行紧急处理，如进行人工呼吸或胸部按压。
3. 在拍完背部后，可以用吸痰机或滴鼻液的方式将鼻子里的痰吸出来。
4. 饮食上要避免宝宝进食过于稠密的食物，更不能随意给宝宝喂水和饮料。要逐渐适应慢慢进食，保证宝宝吃得安全。
5. 在以后的喂养中，家长应该注意哺乳时姿势正确，让宝宝舒服地进食，以减少呛奶的风险。
在平时，家长可以通过以下方法避免宝宝呛奶：
1. 在哺乳过程中注意宝宝的呼吸情况，避免喂奶的速度过快。
2. 立刻将宝宝竖起来让其咳出胃里的内容物。
3. 对于早产儿等高危婴儿，应该在医生的指导下进行喂养。
总之，在照顾宝宝时，父母要时刻保持警觉，特别是哺乳时更是要注意宝宝的安全。如果宝宝呛到奶时，家长应该冷静处理，切勿慌张，及时进行紧急处理，以确保宝宝的安全。
