2岁至3岁的宝宝正是骨骼发育的重要期，因此补充钙质对于宝宝的健康成长非常重要。以下是一些帮助宝宝补钙的方法：
1. 饮食调节：宝宝每天需要摄取足够的钙质，因此要确保宝宝吃够含钙质的食物。一些富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、菜类、虾皮等。可以为宝宝准备一些含钙量高的食物，让宝宝在进食时摄入足够的钙质。
2. 给宝宝多晒太阳：晒太阳可以帮助宝宝身体吸收钙质，并促进骨骼的健康发育。但要注意太阳的照射时间和强度，避免过度暴露。
3. 补钙剂：在饮食不足或无法摄取足够的钙质时，可以适当使用一些符合年龄段要求的钙剂辅助补充。但需要根据医生的建议和宝宝的具体情况来使用，不能随意滥用。
4. 避免食品摄取过多：在补充钙质的过程中，要注意避免宝宝食品摄取过多，否则可能会导致消化问题。在宝宝食用含钙食品时，适当控制食量是非常重要的。
总之，钙质对于宝宝的成长发育非常重要，家长可以从饮食调节、太阳晒太阳、补钙剂等多个方面帮助宝宝补充钙质。同时，要注意避免食品摄取过多，以保证宝宝的健康成长。
