堵奶是指乳房内乳汁流通受阻，导致乳房胀痛、硬块等不适。而宝宝总呛奶的原因则可能是吸吮方式不正确或是宝宝处于哭闹或疲劳等状态下乳汁流量较快导致。
对于堵奶宝妈来说，可以采用以下方法：
1.热敷：可以用热水袋或是热毛巾在乳房上热敷，有助于舒缓乳房不适，促进乳汁流通。
2.按摩：用手指轻轻按摩乳房，可以刺激乳汁流出，缓解堵奶症状。
3.改变宝宝的吸吮位置：尝试改变宝宝吸吮的位置，让宝宝更轻松地吸吮乳汁。可以让宝宝使用不同角度的姿势进行吸吮，比如抱着宝宝让他在床上趴着吸奶等。
4.及时泵奶：堵奶时，可以采用泵奶器对多余的乳汁进行抽取，以减轻乳房疼痛和坚硬感。
对于总呛奶的宝宝，以下方法可以帮助解决问题：
1. 观察宝宝的吸吮姿势：要确保宝宝的吸吮姿势正确，乳头应该被完全包住，宝宝吮吸的力度也不应过大或过小。
2. 控制乳流速度：可以在喂奶时控制乳汁的流速，可以尝试改变喂奶的角度或使用泵奶器抽取部分乳汁来减少吞咽的难度。
3.亲喂的时间要恰当：宝宝吃奶应保持较长时间，以保证乳汁的充分排出。
总之，如果宝宝总呛奶或宝妈出现奶堵症状，应该及时采取措施必要的调整宝宝的吸吮方式，同时按摩、热敷、泵奶等措施可以有效缓解奶堵症状，帮助宝妈更好地完成哺乳。
