对于3个月的宝宝，补充足够的钙是非常重要的，因为这个时期是婴儿骨骼发育的关键期。下面是一些可以帮助3个月宝宝多补钙的建议：
1. 母乳喂养
母乳富含钙质，对于3个月的宝宝来说，母乳是最好的选择。如果妈妈的乳汁中缺钙，可以通过饮食补充，如牛奶、豆腐、杏仁等。
2. 婴儿奶粉
如果宝宝不能得到足够的母乳喂养，可以尝试使用婴儿奶粉。婴儿奶粉通常会添加足够的钙质，帮助宝宝健康成长。
3. 大量曝露在阳光下
紫外线能促进人体皮肤产生维生素D，从而促进钙的吸收和利用。将宝宝带到户外，适当地曝露在阳光下，每天20-30分钟即可。
4. 补充维生素D
维生素D是帮助钙吸收的必要物质。可以给宝宝补充维生素D，常见的选择是维生素D滴剂。
5. 平衡饮食
在宝宝开始添加辅食之后，需要给宝宝提供足够的含钙食物。常见的食物包括酸奶、豆腐、鱼类、芝士等。同时，还需要保证宝宝的膳食搭配平衡，不要过多的给宝宝提供含糖、含盐、高脂肪的食物，这些食物很容易影响到宝宝的钙吸收。
总之，对于3个月宝宝的钙补充，母乳喂养和婴儿奶粉是最重要的途径，同时需要充分曝露在阳光下，补充维生素D并合理搭配膳食。 以上这些都是有助于宝宝健康成长的重要措施。
