婴儿睡觉睡颠倒是一种比较常见的问题，通常表现为白天婴儿睡觉不安稳，晚上睡得很沉，有些还会在晚上频繁醒来。这样既让宝宝体力消耗不足，也会让父母在夜间无法得到休息，导致家庭幸福感降低。下面是一些可行的方法来帮助婴儿调整睡眠周期：
1. 建立一个晚上的固定作息时间
为了帮助宝宝建立日夜节律，建议制定一个晚上的固定作息时间。这样，宝宝就会在之后的几天内逐渐适应这种作息时间，并且会在晚上更容易入睡。
2. 白天让宝宝保持清醒状态
白天让宝宝保持清醒状态、通过各种活动和游戏来消耗能量。这样在晚上，就会更容易入睡，也更容易保持一个较长时间的睡眠质量。
3. 保持清凉干燥的睡眠环境
保持宝宝的睡眠环境清凉干燥，给宝宝配备一张柔软舒适、透气性好的床垫和坚固、透气性好的床架，避免过于暖和、潮湿的环境引起宝宝过度疲劳导致睡眠质量不佳。
4. 建立一个放松的睡前习惯
在宝宝睡觉前建立一个放松的睡前习惯，如给宝宝轻轻按摩、唱儿歌、轻轻摇动等可以帮助宝宝慢慢的放松下来，入睡前有一段放松的过渡期，可以让宝宝更容易进入深度睡眠。
5. 避免过度哄醒
在宝宝睡眠中，尽量避免过度哄醒。避免多次唤醒宝宝，迎合宝宝的自然作息，使宝宝能够安稳、深度睡眠，促进宝宝健康成长发育。
总之，对于婴儿睡眠调整，建立一个稳定的作息时间和放松的睡前习惯是最重要的。同时，营造一个舒适的睡眠环境和避免过度哄醒也是非常必要的。只要父母有耐心和恒心，一定能够帮助宝宝逐渐适应正常的睡眠周期。
