给宝宝补锌和钙都非常重要，因为它们对宝宝健康成长至关重要。但是在选择哪个好时，需要考虑宝宝的具体情况和需要。
首先，钙是构建宝宝骨骼和牙齿的必要元素，它对于宝宝的骨骼生长和维持健康非常重要。不足的钙摄入会导致骨骼疏松症等问题。在钙素质高的区域，一般的日常饮食就可以满足宝宝的钙需求。但对于素质稍低的地区，还需要在日常饮食中多吃富含钙的食物，如奶制品、鱼类、豆类、叶菜等。此外，宝宝日常的户外活动也有助于钙的吸收和利用，比如接触阳光可以促进维生素D的合成，进而帮助钙的吸收。如果确定宝宝的钙摄入不足，可以考虑使用钙补充剂。
其次，锌是促进宝宝身体健康和免疫力的重要元素。锌缺乏会造成宝宝免疫力下降、易患感冒等问题。锌的摄入主要是通过饮食来补充，例如肉类、海鲜、全麦、坚果等。但是，宝宝的肉类需求量不大，而且很多膳食来源的锌难以被人体吸收。因此，如果发现宝宝吃了很多富含锌的食物但锌仍然不足，则应考虑使用锌补充剂。
总体而言，给宝宝补充钙和锌都是非常重要的，这需要结合宝宝的具体情况和饮食需求来决定。在给宝宝补充锌或者钙时，需要注意不要过量或者与其他维生素或药物相互干扰。此外，在使用补充剂前请咨询医生的建议。
