补钙是儿童骨骼发育的关键。然而，不少父母发现，宝宝补钙后容易出现上火症状，如口干舌燥、头痛口苦、易出汗等。这是因为补钙过程中，如果不合理用药或注意饮食，则会引起身体内部酸碱失衡，导致上火。下面就是一些应对上火的方法。
一、选择正确的钙源
我们可以让宝宝从他们的日常饮食中获取他们所需要的钙。蔬菜和坚果是优秀的钙源，比如芝麻、菠菜、扁豆等。另外，含有丰富钙的食物也可以供应到婴儿日常饮食中，如牛奶、蛋黄、豆类、鲜奶酪等等。不过，要根据宝宝的年龄和不同阶段的需要来选择钙源，不要一次性过量。
二、合理用药
在口服补钙剂时，需要寻求医生的建议，确定好药品的剂量使用方式。好的补钙剂可以缓解上火症状。当然，家长应该严格按照医生的指示来用药，不要一次性大量服用补钙剂。
三、清淡饮食
宝宝进餐时，应该选择健康清淡的食物。饮食富含清爽绿色蔬菜、水果和鱼类的烤盘、轻松简单的汤水等，都是很好的选择，它们还有助于宝宝的消化系统减轻压力，缓解上火症状。
四、适当运动
宝宝在补钙期间应保持适当的运动量，如户外活动、室内爬行、游泳等。运动可促进钙吸收，加强骨骼、肌肉的发育，给宝宝的身体带来更好的发展。
五、调整好饮食技巧
避免让宝宝吃过多的咖啡、辛辣的食物或美食，因为这些食物都易使身体内部酸度大，引起上火症状。我们可以先让宝宝吃一些碱性的食物（比如，芹菜、黄瓜等），再满足他们的食欲需求。
总之，补钙有很多帮助宝宝发育的好处，但不合理的补钙会导致上火。所以，在对宝宝进行补钙之前，一定要注意一定的规律和注意事项。在补钙期间，家长应多加监督宝宝的饮食和让宝宝多做运动，以有效地防止宝宝上火的情况。
