11岁是儿童生长发育的重要时期，正处于骨骼的快速发育期，因此需要充足的钙质来支持骨骼的生长发育。以下是一些帮助11岁宝宝补钙的建议：
1. 多吃含钙食物：含钙食品包括豆腐、牛奶、奶酪、海鲜、蛋类、绿叶蔬菜等。宝宝每天应该摄入800-1，000毫克的钙质，建议多选择以上的食材来摄取。
2. 给宝宝补充钙剂：如果宝宝的食物中摄入的钙质不足以满足需求，可以考虑给宝宝补充钙剂。但是，建议在医生的建议下使用，以免超过宝宝需要的剂量。
3. 多晒太阳：晒太阳可以促进身体合成维生素D，从而更好地吸收钙质。
4. 增加运动量：适当的运动对骨骼生长发育也非常重要。宝宝可以选择跑步、攀爬、跳绳等运动方式。
总之，给宝宝提供丰富的含钙食品、适当补充钙剂、多晒太阳和合理运动，可以帮助宝宝更好地补充钙质，促进骨骼的生长发育。在任何情况下，建议在医生的指导下进行。
