补钙是一个人一生中非常重要的事情。对于宝宝来说，在他们的生长发育阶段，摄取足够的钙质对于形成强健的骨骼和牙齿是至关重要的。因此，夏季是孩子实现良好健康的重要季节之一。在夏季，一些富含钙的食物可以被引进宝宝的日常饮食中，帮助宝宝很好的补充钙元素。
富含钙的食物：
1.奶制品：牛奶、酸奶、芝士等。
2.绿叶蔬菜：时令蔬菜，如菠菜等。
3.鱼类：鲤鱼、鲫鱼、三文鱼等。
4.海产品：海带、紫菜、虾皮等。
补钙方式：
1.多晒太阳：适当的晒太阳，有助于宝宝钙的吸收，并有助于宝宝对维生素D的生成。
2.适度运动：适量运动，有助于宝宝吸收钙质，同时也增强了宝宝的体质。
3.避免进食过甜、过咸及高脂肪食品：过多的摄入甜食、咸食和高脂食品会影响宝宝的钙吸收，导致缺钙。
4.不断补给：碳酸饮料、巧克力和油炸类食品都不适合给18个月的宝宝吃，可以适时引入富含钙质的食物，以确保足够的钙元素在宝宝的饮食中。
总之，对于18个月的宝宝，夏季的营养摄入很重要，需要加强对宝宝饮食的管理，保证钙质摄入量充足。夏季也给了家长们一个良好的机会去尝试更多的富含钙质的食品，以促进宝宝健康的生长发育。
