厌奶期宝宝怎么补钙铁锌？
厌奶期是指宝宝开始逐渐转向固体食物，不再愿意接受母乳或婴儿配方奶粉作为主要营养来源的时期。在这一阶段，宝宝的饮食结构就开始逐渐形成，所以对于宝宝的营养需求，我们就需要根据其食物选择进行科学合理的安排。
宝宝的身体发育离不开钙、铁、锌等营养元素的支持，这些元素对于宝宝的生长发育有着重要的作用。因此，给宝宝科学合理的安排膳食，可以保证宝宝营养的全面均衡。
那么，当宝宝进入厌奶期后，如何在不添加奶制品的情况下，保证宝宝的钙、铁、锌等必要营养元素的摄入呢？
1.钙
宝宝的骨骼生长急剧，因此，在一天的食物中应包括足够的钙质。大部分宝宝饮食中可以获得足够的钙质。家长可以为宝宝提供豆腐、芝麻酱、黑豆、芝麻、绿叶菜等食物，这些都是不含或较低含量的钙质来源。
2.铁
宝宝在出生后的最先六个月内，体内的铁质得到了充足的补充，但这时候随着食物的多样化，宝宝的铁元素摄入就不能保证足够。家长可以通过提供含铁质丰富的蛋、瘦肉、鸡肉、鱼、豆腐等食物来保证宝宝的铁元素摄入。
3.锌
锌对于宝宝的智力发育、免疫力提高等方面都有着重要的作用。家长可以为宝宝提供肉类、鱼类、虾等海鲜、深海鱼油等食物来保证宝宝的锌元素摄入。
不过要注意，在为宝宝安排膳食能够对食物的质量进行保证。家长尽量避免提供甜食、油炸食物、高盐食物等，注意摄入、膳食结构的科学性和合理性，为宝宝的健康饮食做好保障。
