在两岁的宝宝期间，补钙补锌非常重要，因为这是宝宝生长和发育所需的营养元素之一。如果宝宝缺乏钙和锌，将会影响他们的身体健康和智力发展。以下是一些可以帮助您的宝宝获得足够的钙和锌的食物：
1. 钙的来源：奶制品是最好的钙的来源，包括奶酪、牛奶和酸奶。两岁的宝宝每天需要500毫克的钙，您可以让他们每天食用200毫升的牛奶和酸奶，这有助于提供他们所需的几乎一半的钙含量。
2. 钙的来源：当然也有很多非奶制品的来源。像豆类维生素就含有较高的钙含量。比如豆腐、黄豆制品等，平时给孩子做饭的时候可以多加点，可以更好的帮助宝宝吸收。
3. 钙的来源：钙片也是不错的补充来源，可以定期给孩子补充，但一定不能多吃，不然容易伤胃口。
4. 锌的来源：适量的肉类和海鲜也是补充宝宝锌的总体意见。建议每周让宝宝食用1-2次肉类和1-2次海鲜，如鸡肉、瘦肉、鲔鱼、海虾、贻贝等。
5. 锌的来源：除了这些食物以外，还有许多其他的食物也能补充宝宝的锌。例如：豆类、全麦面包等等。
6. 注意事项：需要注意的是，叶类蔬菜也含有一定的钙和锌，但是它们中的草酸会影响人体的吸收，所以最好几个小时之前或之后再吃。
总之，两岁的宝宝应该注意摄入足够的钙和锌以促进他们的生长和发育。我们提供了一些食物和建议，但是在给孩子添加任何新食物之前，请务必咨询医生或专业人士的意见。
