3岁宝宝出汗后需要加强钙的摄入，因为出汗会导致身体内部的钙离子流失，从而造成钙缺乏。这样就需要通过饮食或补钙剂的形式进行补钙。
首先，在饮食上可以给宝宝多摄入富含钙的食物，例如鱼、虾、贝类、乳制品、豆制品等。特别是牛奶，是富含钙质的重要来源之一，每天可以给宝宝喝适量的牛奶，如250毫升普通处理的鲜奶，这样可以满足宝宝日常所需的钙摄入量。
其次，可以在宝宝的饮食中加入一些钙补充剂，例如钙片、钙粉、钙奶等。在选择补钙剂时，需要选择可靠的品牌，并严格按照说明书上的使用方法使用。另外，在给宝宝补钙时也需要根据宝宝自身的情况来确定补钙剂的剂量。
还有一种方法是多让宝宝户外活动，适当晒太阳，阳光可以促进宝宝身体内的维生素D的合成，同时，维生素D又可以促进钙的吸收，这样可以有效的补充宝宝身体内的钙离子。
总之，钙是宝宝身体中不可缺少的重要营养素之一，对于3岁的宝宝来说，我们可以通过饮食和补钙剂的形式来保证其日常所需的钙摄入。同时，多晒太阳、户外运动也可以辅助宝宝吸收钙，从而更好地帮助宝宝补钙。
