7个月宝宝是处于快速生长发育期的，在这个阶段，宝宝的身体需要充足的营养来支持每个方面的发育。钙是人体发育所必需的营养素之一，对于婴幼儿来说更是非常重要的。
钙是构成宝宝骨骼和牙齿的主要元素之一，同时也对神经和肌肉的正常功能发挥非常重要的作用。婴幼儿期的宝宝尤其需要摄入足够的钙，以保证他们骨骼和牙齿的正常发育。
对于7个月大的宝宝来说，他们每天应该摄入至少200毫克的钙。这个数量可以通过多种方式来摄入，例如：
1. 母乳或配方奶粉：母乳是最完美的食物，其中含有足够的钙。如果宝宝喂养配方奶粉，建议选择添加钙的奶粉。
2. 辅食：7个月的宝宝已经可以开始吃一些辅食，如牛奶、酸奶、鸡肉、鱼肉、豆腐、芝士和绿叶蔬菜等，这些都是良好的钙来源。
3. 给宝宝晒太阳：在阳光充足的时候，每天让宝宝晒太阳10-15分钟可以帮助宝宝合成足够的维生素D，维生素D可以帮助钙的吸收。
此外，如果家长担心宝宝钙摄入量不足，可以向医生儿科医生咨询其是否需要额外的钙补充剂。
总之，7个月宝宝需要摄入不少于200毫克的钙，可以通过母乳、配方奶粉、辅食、给宝宝晒太阳等多种方式摄入。家长需要确保宝宝获得足够的钙，以帮助他们健康成长。
